Intestino preguiçoso. O que fazer?

Bom diaaaaaaaaaaa!!!

Hoje não teremos receita. Trouxe dicas ótimas pra quem tem o intestino preguiçoso, lento, devagar ou quase parando… como o meu rsrsrsrs.

 

Alimentos que ajudam o intestino funcionar. Conheça os alimentos que conferem uma flora intestinal saudável.

• Cereais, grãos, farinhas e pães: integral, de centeio ou de milho, linhaça e granola.
• Hortaliças em geral: beterraba, abóbora, cenoura, brócolis.
• Frutas: laranja e mexerica com bagaço, ameixa, mamão, kiwi, tamarindo, abacate, manga, jaca, melão, melancia, maçã e pêra com casca, abacaxi, caqui, morango, uva, uva-passa, figo, ameixa e damasco secos, amendoim, castanha-de-caju, castanha do Brasil e amêndoas.
• Leguminosas: feijão, ervilhas, soja e grão-de-bico.
• Leite e derivados: leite, leite fermentado, queijo branco e iogurte.
• Carnes: de vaca (moderado), de galinha e de peixe.
• Óleos: azeite de oliva

O que devemos evitar. O consumo exagerado das opções abaixo emperra o intestino, então atenção à eles:

• A ingestão de água durante as refeições dilui o suco gástrico, o que prejudica a digestão.
• Cereais, grãos, farinhas, pães e massas: arroz branco, biscoito salgado, pão branco, polvilho, torradas, macarrão, maisena e farinhas brancas em geral, como de trigo, de mandioca e de rosca.
• Hortaliças: cenoura cozida, batata-inglesa, batata-doce, batata-baroa (mandioquinha) e mandioca.
• Frutas: banana, caju, cará, limão, maçã e pêra (sem casca).
• Leite e derivados: queijo ricota.

O que dizer dos laxantes... O uso de laxantes é prejudicial?

Depende do tipo e da freqüência do uso. Algumas categorias de laxantes são mais prejudiciais e podem causar irritação, dor, cólica e outras consequências em longo prazo. “Tratamentos à base de fibras não apresentam maiores contra-indicações. O uso de medicamentos, no entanto, deve ser sempre de acordo com a recomendação de um médico”, alerta a gastroenterologista Débora Poli, do Hospital Santa Paula. Também é preciso cuidado com o uso de laxantes por um longo período, pois isso pode desacostumar o intestino a trabalhar sozinho, causando dependência. Quem passa por isso sabe o quanto é ruim.

Agora alguns sucos laxativos para dar uma ajuda.

Suco laxativo 1
Ingredientes½ mamão papaia sem semente
1 laranja com bagaço e sem semente
4 ameixas pretas secas sem caroço (deixar de molho na véspera em ½ copo de água)
2 colheres (sopa) de farelo de trigo
½ copo de iogurte desnatado
½ copo de água gelada
PreparoBata todos os ingredientes no liquidificador. Consuma de preferência em jejum.
Rendimento - 1 porção
Suco laxativo 2
Ingredientes
3 ameixas pretas (sem caroço)
1 copo de suco de laranja
1 fatia de mamão
1 colher (sobremesa) de mel ou açúcar mascavo
Preparo
Coloque as ameixas de molho em um copo com água na noite anterior. De manhã, bata no liquidificador as ameixas com os demais ingredientes e sirva.
Rendimento - 1 porção
Suco laxativo 3Ingredientes
1 xícara (chá) de água
6 ameixas secas
Preparo
Ferva as ameixas junto com a água por 5 minutos, coe e sirva. Beba de preferência à noite.
Rendimento - 1 porção

Fonte: Lucy Tchakmakian, coordenadora adjunta do Curso de Nutrição do Centro Universitário São Camilo

Espero que gostem destas dicas, que nossos intestinos funcionem como um reloginho e que prossigamos até o final de nossa caminhada, em nome de Jesus!!!
Beijos e uma ótima semana para todos!
Karla Laura